薄毛対策 筋トレ

薄毛対策のためにスポーツをして体を動かすことはとても大切なことです。その理由は、適度な運動が血液の流れをよくすることにつながるからです。


そして血行を改善することは、薄毛治療のためにはとても重要なポイントになります。


例えば、副作用の危険はあるけれども、育毛効果の高い育毛成分に『ミノキシジル』があります。なぜあの成分が育毛・発毛に効果があるのと言えば、血管を拡張して血液の流れをよくする作用があるからなんですね。


※ロゲイン、カークランド、リアップx5に含まれています。副作用の危険があるため使用には注意が必要です。なお当サイトでは、安全かつ効果の期待できる育毛剤しか紹介していませんので、ミノキシジル系の育毛剤のレビューは掲載しておりません。


参考までに、こちらがミノキシジルを含む外用育毛剤ロゲインとなります。



つまり、血行をよくすることはそのくらい育毛効果を期待できるんですね。もちろんミノキシジル以外にもセンブリエキス、牡丹エキス、人参エキスなど※のように血行改善のために働く、安全な成分はいくらでもあります。


※当サイトでの評価ランキング１位の濃密育毛剤ブブカに含まれている成分です。


そして、知っておいて欲しいことが、『血行改善するためには、かならずしも育毛剤を使う必要は無い』ということです。


冒頭でお伝えしたように、適度な運動をすることも血液の循環が良くなりますので立派な薄毛対策になります。

自宅で毎日腹筋ローラーを使って運動しています

育毛のために体を動かすことが良いというのはわかっても、毎日残業続き遅く帰ってくる日々が続いていてはジムに行って運動することは難しいですよね？


そこで私がお勧めしたいのが、自宅で簡単にできる筋力トレーニングです。


ちなみに、私は『腹筋ローラー』という器具を使って、毎日鍛えています。鍛えていると言っても、時間にすると１日５分程度なので簡単にできます。


※こちらが私の使用している腹筋ローラーになります。



ひざをついて腹筋ローラーをコロコロ転がすだけなのですが、腹筋だけでなく、腕、背中と上半身の筋肉を短時間で鍛えられるのでお勧めです。


ホームセンターやドンキホーテでよく置いていますので、もしかしたらあなたも観たことがあるかもしれませんね。またアマゾンなら１０００円程度で買うことが可能です。


慣れてきたら、膝をつかずに立ったままやれば大きな負荷がかかるのですごく良いとレーニングになります。短い時間で家で運動したいあなたはよかったら取り入れてみてくださいね。


ちなみに私は最近ようやく、ひざをつかずに立ったままコロコロが出来るようになりました、これを『立ちコロ』と言うそうです。立ちコロができるようになると、いい感じに腹筋がついてきますよ。