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適度な運動は育毛につながる【抜け毛予防に体を動かそう】

あなたは毎日運動をしていますか?

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適度な運動は、健康に良いのはもちろん
育毛にもつながりますので、実践していただきたいです。


でも、なぜ運動をすることが
髪にとって、良い効果を与えるのでしょうか。


その理由は、運動することにより
私たちの体の血行がよくなるからです。


「ダイエットのためには運動が重要」ということを
あなたも聞いたことがあるかと思います。


その理由は、体を動かすことで血液の流れがよくなり
新陳代謝が活発になるからなんですね。


そして、血液がスムーズに流れるようになれば
頭皮の毛細血管の血流もよくなるため
毛包へ髪を育てるための栄養が供給されるようになります。


これが、運動が育毛につがる理由です。


すぐに取り組めて効果の期待できる運動

急に運動するのが良いと言われても、
いったい何をすれば良いのかを迷ってしまいますよね。


そこで、ここからは道具を用意する必要なく
すぐに取り組めるものを3点ピックアップして
ご紹介させていただきます。
よろしければ、あなたの参考にしてくださいね。


●ウォーキング
ジョギングの場合、着地のときの衝撃で
ひざを傷める可能性が高いので、お勧めはしません。


それよりも、無理せずに続けられるウォーキングが良いでしょう。
難しいことを考える必要はありません。
姿勢を正して、腕を大きく振り、少しだけ大股で歩くだけでOKです。


●腹筋・背筋
腹筋と背筋を鍛えることは、
良い姿勢につながるので、ぜひ実践していただきたいです。


姿勢と抜け毛の関係はこちらの記事を参考にしてください
姿勢が悪いと抜け毛が加速する


1日30回もすれば十分なので、5分もあればできますよ。


●ストレッチ(柔軟体操)
ストレッチといっても、決して難しいものではありません。
簡単に言えば、学校の体育のときに行っていた柔軟体操です。


柔軟体操には、血行をよくする効果があるため
毎日、お風呂上りに実践しましょう。


以上がお勧めする3つの運動です。


筋トレを毎日やっています

私の場合、腹筋・背筋に加えて腕立て伏せを毎日やっています。


プッシュアップ
回数はそれぞれ30回の3セットです。


10分もあればできる内容ですから
毎日続けられているんだと思います。


私の場合、張り切って回数を増やしてしまうと
3日坊主になる可能性が高いので
あと、もう少しできるかなというくらいでストップしています。


ウォーキングについては、
特に時間をとって実施しているわけではありませんが
通勤の際、できるだけエレベータを利用せずに
階段を使うようにしています。


それだけでも良い運動になるので、お勧めですよ。


適度に体を動かすことは、育毛だけでなく
健康面から考えても、メタボ対策のために良いことなので
ぜひ、毎日の生活に少しずつ取り入れてくださいね。


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