早寝早起き 抜け毛予防

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早寝早起き

早寝早起きは抜け毛予防になる【薄毛対策に効く】

早寝早起き
私たちの体は夜の寝ている間に、大量の成長ホルモンを分泌します。


そして、成長ホルモンのおかげで新陳代謝が
活発になるので、髪の毛が育つんですね。


つまり育毛のために、睡眠はとても重要な要因となります。
ですが、ただ寝ればよいワケではありません。


そもそも私たちの体は、日の出ともに起きるのように
プログラミングされているので、
健康のためには、早寝早起きをしなくてはいけないんです。


具体的な時間で言えば、朝6時には目覚めるのが理想ですから
あなたが7時間の睡眠を摂るとしたら、
夜11時には布団に入る必要があります。


ですが、「11時に寝ましょうと言われても難しいよ」と
おっしゃる方もたくさんいらっしゃるでしょう。


もしかして、あなたも夜更かしタイプの人間じゃありませんか?
実は、私も以前は夜更かし人間でしたので、
「早起きなんてイヤ」というお気持ちは、よく分かります。


そこで私の経験を踏まえて、
早寝早起きを習慣とするために妨げとなるものと
その解決策をご紹介しますので、よろしければ参考にしてください。


早寝早起きを妨げる原因と解決策

ソファでテレビ ●テレビ
DVD録画をして、まとめて見るようにしましょう。
そうすれば、CMを早送りできますので
4分の1くらい時間を削減することが可能ですよ。


●ゲーム
今はスマホでも簡単にゲームができるので
大きな誘惑ですが、毎日時間を決めて取組むのが良いでしょう。


どうしても、我慢できない場合は
スマートフォンからアンインストールのも1つの手段です。


●残業
疲労
対策するのが一番難しいのが残業でしょう。


解決策としては、仕事術の本を参考にして
効率的に業務を進めるのがオススメです。


参考となる書籍はこちらの記事で紹介しています。
残業があなたの抜け毛を増やす


以上が、夜更かしの原因とその解決策です。


夜更かしが続いたせいで、抜け毛が増えた話

私が入社して間もない頃の話です。


当時は、仕事のやり方が全くわからずに
思うように業務を進めることができませんでした。


ですが、上司からは仕事を振られるために
それを納期までに、必ず仕上げなくてはいけません。


もちろん、定時で帰宅ができるわけではなく
毎日、終電帰りの日々が続きました。


仕事を持ち帰っていましたので
家に帰っても、すぐに休めるわけではなく
深夜2時ぐらいに寝るような生活です。


そんな生活が1ヶ月ほど続いた日のこと・・・


お風呂でシャンプーをしていると
排水溝に50本以上の抜け毛のかたまりがあることに気付きました。


「えー!、こんなに抜けてるの!?」


その抜け毛の量に気付いたときに
ものすごくショックで思わず声を上げたことを覚えています。


私の生活で変わったことは、仕事の量が増えて
生活週間が乱れたことくらいですので、
ストレスと寝不足が原因の1つだったことはは間違いありません。


その経験を踏まえて、夜更かしが抜け毛に悪いとわかりましたので
今では、11時に寝て6時までに起きる生活です。


もちろん、抜け毛の量は減っていますよ。


もし、今あなたが夜遅くまで起きる生活をしているのでしたら
薄毛へと突き進んでいることになります。


将来ハゲないためにも早寝早起きの朝型生活に
できるだけ早くシフトしてくださいね。

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