早寝早起き 抜け毛予防

私たちの体は夜の寝ている間に、大量の成長ホルモンを分泌します。


そして、成長ホルモンのおかげで新陳代謝が
活発になるので、髪の毛が育つんですね。


つまり育毛のために、睡眠はとても重要な要因となります。
ですが、ただ寝ればよいワケではありません。


そもそも私たちの体は、日の出ともに起きるのように
プログラミングされているので、
健康のためには、早寝早起きをしなくてはいけないんです。


具体的な時間で言えば、朝６時には目覚めるのが理想ですから
あなたが７時間の睡眠を摂るとしたら、
夜１１時には布団に入る必要があります。


ですが、「１１時に寝ましょうと言われても難しいよ」と
おっしゃる方もたくさんいらっしゃるでしょう。


もしかして、あなたも夜更かしタイプの人間じゃありませんか？
実は、私も以前は夜更かし人間でしたので、
「早起きなんてイヤ」というお気持ちは、よく分かります。


そこで私の経験を踏まえて、
早寝早起きを習慣とするために妨げとなるものと
その解決策をご紹介しますので、よろしければ参考にしてください。

早寝早起きを妨げる原因と解決策

●テレビ
ＤＶＤ録画をして、まとめて見るようにしましょう。
そうすれば、ＣＭを早送りできますので
４分の１くらい時間を削減することが可能ですよ。


●ゲーム
今はスマホでも簡単にゲームができるので
大きな誘惑ですが、毎日時間を決めて取組むのが良いでしょう。


どうしても、我慢できない場合は
スマートフォンからアンインストールのも１つの手段です。


●残業

対策するのが一番難しいのが残業でしょう。


解決策としては、仕事術の本を参考にして
効率的に業務を進めるのがオススメです。


参考となる書籍はこちらの記事で紹介しています。
⇒残業があなたの抜け毛を増やす


以上が、夜更かしの原因とその解決策です。

夜更かしが続いたせいで、抜け毛が増えた話

私が入社して間もない頃の話です。


当時は、仕事のやり方が全くわからずに
思うように業務を進めることができませんでした。


ですが、上司からは仕事を振られるために
それを納期までに、必ず仕上げなくてはいけません。


もちろん、定時で帰宅ができるわけではなく
毎日、終電帰りの日々が続きました。


仕事を持ち帰っていましたので
家に帰っても、すぐに休めるわけではなく
深夜２時ぐらいに寝るような生活です。


そんな生活が1ヶ月ほど続いた日のこと・・・


お風呂でシャンプーをしていると
排水溝に50本以上の抜け毛のかたまりがあることに気付きました。


「えー！、こんなに抜けてるの！？」


その抜け毛の量に気付いたときに
ものすごくショックで思わず声を上げたことを覚えています。


私の生活で変わったことは、仕事の量が増えて
生活週間が乱れたことくらいですので、
ストレスと寝不足が原因の１つだったことはは間違いありません。


その経験を踏まえて、夜更かしが抜け毛に悪いとわかりましたので
今では、１１時に寝て６時までに起きる生活です。


もちろん、抜け毛の量は減っていますよ。


もし、今あなたが夜遅くまで起きる生活をしているのでしたら
薄毛へと突き進んでいることになります。


将来ハゲないためにも早寝早起きの朝型生活に
できるだけ早くシフトしてくださいね。