姿勢 抜け毛

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姿勢が悪い

姿勢が悪いと抜け毛が加速する【猫背を治して育毛しよう】

姿勢が悪い あなたの姿勢は正しいですか?


どうして、こんなことを突然質問したかというと
姿勢が悪いと抜け毛につながるからです。


「えっ!?姿勢と髪の毛の薄さは
関係ないんじゃないの」


実は、大いに関連性があるんです。
ではその点について、お話しさせていただきます。


まず、姿勢が悪い猫背の状態でいると
肩や背中の筋肉がかたまり、
それが原因で筋肉疲労を起こすんですね。


その状態のまま何もしないで放っておくと
肩と背中に老廃物がたまり、血の巡りが悪くなります。
これが肩こりと言われる状態です。


肩こりになってしまうと
首回り周辺から頭部にかけて、血液が流れにくくなるため
頭皮の毛細血管へ十分に栄養が行きわたりません。


つまり、髪を育てるために
必要な栄養が届かなくなるんですね。


髪が育たないんですから、休止期、退行期の状態の
毛の増え、抜けやすくなります。


これが悪い姿勢が抜け毛につながる原因です。


姿勢を良くして、抜け毛を減らす

先ほどお伝えしたように、猫背は抜け毛につながるため
すぐに解消する必要があります。


ここからは、姿勢を正す方法をご紹介させていただきますね。


●30分に1回姿勢をチェックする
パソコンの疲れ

パソコンを使用して、デスクワークをしていると
知らず知らずの内に姿勢が前かがみになってしまいます。


これを解消するための方法として、
30分に1回ご自身で姿勢をチェックするのがお勧めです。


携帯やスマホを30毎に振動するように
タイマーをかけておけば、
忘れることなく都度、姿勢を正すことができます。


これを1週間も続ければ、徐々に姿勢は改善していくでしょう。


●腹筋と背筋を鍛える
筋トレ

すぐに猫背になる方の中には、
姿勢を保つための筋肉が弱っている人もいます。


まっすぐ姿勢でいるとすぐに疲れる場合
筋肉量が少ない可能性が高いです。


毎日30回ずつで構わないので、
腹筋と背筋を鍛えるようにしましょう。


●毎日ストレッチをする
ストレッチ
寝る前や仕事の休憩時間に
こり固まった筋肉をほぐすための
ストレッチをしましょう。


内容は、手を上に上げて体を伸ばす、
肩を前と後ろに軽く回す、
のような簡単なもので大丈夫です。


ここでお伝えした3つを実践するだけでも
姿勢の悪さは少しずつ改善してきますので
ぜひ、試してくださいね。


ちなみに、私の場合
小さな画面のノートパソコンで作業していると
どうしても肩がこるので、
できるだけデスクトップPCで業務を進めるようにしています。


それから、椅子を良いもの代えれば
デスクワークが楽になるというアドバイスを聴いてからは、
椅子にはお金をかけるようになりました。


今はKOIZUMIのJG5シリーズのチェアを使用しています。


※コイズミのJG5シリーズラインナップ
koizumi

市場価格がおよそ3万円で、少し値段は高いのですが
私はこれを使用してから、作業中の姿勢は良くなりましたし、
疲れも軽減していますので購入して正解でしたよ。


もし、デスクワークの際にどうしても姿勢が悪くなってしまうなら
椅子とPCを代えるのは、おすすめの方法です。


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