抜け毛予防 食事

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だいず

抜け毛予防に良い食事【禿げたくないならチェック】

以前、当ブログの以下の記事で
薄毛につながる可能性の高い食事をご紹介しました。
⇒ 薄毛の原因になる食べ物


ということは、その逆に髪にとって良い食べ物あります。


そのようなものを食べることは育毛はもちろんのこと
抜け毛の予防につながりますので、
この記事でお伝えさせていただきますね。


抜け毛予防に効く食事

●大豆、肉類(アミノ酸)
だいず

私たちの髪は、ケラチンというたんぱく質で構成されています。
そして、たんぱく質を合成するために必要になるのが
アミノ酸という成分なんですね。


また、アミノ酸の中には体内で生成することができない
8種類の必須アミノ酸※がありますので、
それらは、食べ物で摂取しなくてはいけません。


※フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、
イソロシン、ロイシン、リジン、メチオニンの8種類


そして、アミノ酸を豊富に含むのが大豆や肉類です。


その中でも食事に取り入れやすいのが、
納豆ではないでしょうか?


私は毎日1パックずつ、納豆を食べるようにしていますよ。


血液もサラサラになる効果もあるので
その点から考えても髪の良いですね。


●レバー、チーズ(ビタミン)
カマンベール

ビタミンの不足は、新陳代謝の低下につながりますので
髪の順調に育たなくなります。


さらに、新陳代謝の低下するとは
皮膚の状態が悪くなり、頭皮環境が悪化し、
抜け毛へとつながります。


そのようなことを引き起こさないために
ビタミンはたっぷり摂取しましょう。


レバーやチーズは栄養価が高くて
ビタミンが豊富なのでオススメの食材です。


●カキ、しじみ(亜鉛)
牡蠣

亜鉛もビタミンと同様に
新陳代謝のためには欠かせない栄養素です。
カキやしじみに豊富に含まれています。


また、射精をすることでも失われる成分ですので
毎日のようにセックスやマスターベーションするなら
サプリメントで補給をするのが良いでしょう。


ここまで書いたような食べ物は、
髪にとって栄養になるものですから
あなたの普段の食事に、ぜひ取り入れてみてくださいね。


育毛剤にもアミノ酸が含まれているものがある

私が実際に購入した育毛剤の中にも
アミノ酸のような成分が含まれているものがあります。


例えば、BUBKA(ブブカ)※です。
ブブカのレビューは記事はこちら


BUBKAは、プランテルやポリピュアといった
他の育毛剤と比較して値段が高いですが
育毛有用成分の他にも、髪を元になるアミノ酸が含まれているあたり
良く考えて成分を配合しており、真面目に研究・開発をしている企業に思えます。


育毛メーカーの中には、保湿成分しか入ってない化粧水のようなものを
高額で販売しているひどい企業もありますからね。

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