唐辛子 抜け毛

髪の毛に関するウワサ話には、ウソや迷信がほとんです。
例えば、「わかめを食べれば髪が生える」や
「お酒を飲めば抜け毛げ減る」などもウソの情報です。


しかし、ウワサ話の中には
真実であるものも含まれています。


例えば、その中の１つが唐辛子を食べると
抜け毛予防につながるというものです。


これについては、実験でも証明されています。


少しだけ専門的なお話になるのですが
その理由をお伝えさせていただきますね。

唐辛子が抜け毛予防に効く理由

唐辛子が抜け毛予防に良い理由は、
カプサイシンという成分を含んでいるからです。


カプサイシンには、知覚神経を刺激する働きを持っており
それにより、カルシトニン遺伝子（CGRP）の放出を促します。


カルトニン遺伝子には、育毛のために重要な
IGF-1を増やす働きがあります。


そして、IGF-1が増えることで、毛髪の成長期※が伸びますので
抜け毛予防になり、育毛につながるんですね。


※成長期については次の記事でご紹介しています。
⇒　ヘアサイクルの仕組み


また、IGF-1には皮膚の老化を防止する働きがありますので
頭皮ケアの面から考えても良いことになります。


ここまででお伝えした内容で、唐辛子に含まれるカプサイシンが
抜け毛予防に効果があることをお分かりいただけたかと思います。


「だけど、唐辛子なんて普段食べないしなぁ」と感じていませんか？


実は、普段の食事でも唐辛子は
意外と簡単に摂ることができるんですよ。

簡単に唐辛子を摂取する方法

単体では、食べにくく調理する機会も少ない唐辛子ですが、
実は簡単に摂取する方法があります。


それは、調味料の一味唐辛子を利用することです。


一味の主原料は、トウガラシですから
たっぷりとカプサイシンを取ることができますよ。


似た調味料に七味唐辛子がありますが、
こちらは、さまざま食材が使用されていますので
一味を活用することをお勧めします。


私の場合、味噌汁、豆腐、納豆を食べるときには
必ずかけるようにしています。


もし、あなたが一味が苦手と言う場合
キムチもおすすめの食材です。


キムチは同じ発酵食品の納豆とも合いますので
納豆をごはんにのせるときに、
キムチをトッピングしてみてはいかがでしょうか？


それに、冷奴にキムチをのせて食べるのもお勧めです。
ちなみに、キムチをのせたときには
醤油ではなく、ごま油をかけた方が合いましたよ。


このように、工夫をすれば
髪に良いカプサイシンを簡単に摂取できます。


美味しくて抜け毛予防にもなるので、
ぜひ積極的に摂取してくださいね。