育毛 夕食

次の記事でも書いたように、私は朝食は酵素ドリンクを飲み、昼食は控えめに摂るようにしています。


そのような食生活をする理由は体内のリズムに合わせた体に負担をかけない健康的な生活を送るためです。


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育毛のためには昼食を食べ過ぎないことが重要ってご存知でしたか？


上記の記事では、朝ごはんと昼食について注意していることを書いたので、夕食についてどのようなことを意識しているのかを書くことができませんでした。


もちろん夕食も私たちの大切な体を造るためには、とても重要になりますので、こちらのページではそのことについて書かせていただきます。

夕食はしっかりと食べた方が良い

ダイエットをしている方の多くは、朝はしっかりと食べて、夜はあまり食べない方が良いといいますが、体の健康のことを考えると、その逆で朝はあまり食べずに夜にしっかりと食べた方が良いです。


その理由は、朝起きたときというのは、長い睡眠から目覚めた状態であり、胃や腸がしっかりと活動していないからです。それに前日の夜から何も食べていないワケですから、胃の中もほとんどからっぽな状態になっています。


そんな空腹状態の胃や腸に食べ物を詰め込むことが健康な行為と言えるでしょうか？


決してそんなことはありませんよね。むしろ、朝はフルーツやジュースなどできるだけ胃や腸が活動しなくても良い食事をとるべきなんです。


実際、私も朝は酵素ドリンクしか飲んでいませんが、そのおかげでかなり体調はよくなっていますし、免疫力がついたせいか風邪もひきにくくなりました。


そして、毛髪は私たちの体の一部ですから、健康な状態に保つことは薄毛対策にも効果があります。


昼食、夕食と時間が経つにしたがって、あなたの胃や腸も起きてきます。そのため昼食や夕食の頃には、すごい空腹を感じるはずです。これは体が栄養を欲している証拠ですから、そのときにしっかりと食事をしてあげれば良いんですね。


なお、私は朝は酵素ドリンクだけですから、１日で初めての食事である昼食は控えめにして、寝ている時間はしっかりと毛髪に栄養を与えることができるように、夕食はしっかりと食べるようにしています。


『朝は控えめにして、昼、夜と時間が経つに従ってしっかりと食べるようにする』ことが健康のため、つまり育毛にとって良い食事と言えます。


もちろん、夜に食べるといっても寝る直前に食べてしまっては食事を消化することができませんので、遅くとも寝る４時間前には食べるようにしてください。時間で言えば、２０時までが良いです。


２０時がまでが良い理由は、人間の１日の生活リズムは排泄、補給、代謝の３つに分けることができ、１２時から２０時までがしっかりと食事をしても良い補給の時間だからです。


私もだいたい１９時くらいには夕食を腹八分程度まで食べるようにしていますよ。