40代 薄毛

ニューヨークで外国人向けに発行されている新聞『大紀元』のウェブサイトで、若禿げに関してのアンケート結果が掲載されており、参考になる内容も掲載されていましのたで、本日はそちらを紹介させていただきます。


引用元の『大紀元』：http://www.epochtimes.jp/jp/2013/05/html/d89807.html


掲載されていた内容は、最近になって台湾では薄毛・抜け毛に悩む４０代以下の若い男性が急激に増加しているものでした。その数は調査の結果８割だそうです。


日本でもおそらく同じくらい若ハゲの方が増えているでしょうから、世界中の男性が悩んでいるというのがこの記事を読めばわかります。そして、上記の記事では若ハゲの原因として次に紹介する４つの項目が列挙されていました。

これらの項目は本気で育毛に取り組んでいる方なら、知っていることでしょうし、気を付ける方がほとんどだと思います。もしかしたら、この記事を読んで、『今さら言われなくても、わかってるわ』と思われた方もいらっしゃるかもしれません。


しかし、上記で列挙したような基本的ことこそ、育毛のためには大切なことであり、絶対に改善しなくてはいけない内容ですので、今回あらためてご紹介させていただきました。


さて、列挙した４つの項目についてですが、これらの中でも特に注意していただきたいのが４つ目の『運動不足』の項目となります。


なぜなら、１から３までも内容は特に時間を確保しなくても、意識さえしていれば改善できる内容ですが、運動不足についてはあなた自身が時間を確保して、取り組まなくはいけない内容だからです。


もちろん、運動不足を解消するためだからと言って、わざわざジムに行く必要はありません。参考のために、以下に私が現在取り組んでいる運動内容を紹介させていただきますので、よろしければ参考にしてください。

育毛のために実践している運動

私が育毛ために取り組んでいる運動は次のものとなります。

■毎日やっていること

・腹筋ローラーで立ちコロ


腹筋ローラーを使用しての腹筋のトレーニングです。立ちコロというのは、膝をつかずに立ったままローラーを転がしてするトレーニング方法となります。


最初から、立ったままは難しいので、まずは膝を立てた状態からスタートして、腹筋が付いて来たら、立ったままのトレーニングへ移行するのが良いでしょう。


■２日１回やっていること

・ダンベルスクワット


ダンベルを持った状態で負荷をかけてスクワットをしていします。太ももを鍛えれば、大きな筋肉をつけることができますので、代謝の高い太りにくい体質になりますので、お勧めのトレーニングです。


・プッシュアップバーで腕立て伏せ


背中の筋肉も動かして鍛えられるように、プッシュアップバーを使用して腕立て伏せをしています。アマゾンなら、器具は１０００円以下と安い値段で購入可能です。


■週１回やっていること

・水泳


週１回だけ公営プールで泳ぐことを最近始めました。水泳は有酸素運動ですから、続ければ心肺機能が高まり、血行がよくなるので、育毛ためにもお勧めできる運動です。


本当は週２回くらい通いたいのですが、仕事の都合で時間が取ることができないので、今は週１回だけにしています。


以上、私が日常的に取り組んでいる運動となります。


ほとんどがジムに行かなくても、自宅で出来る内容ですし、激しいドタドタした動作も必要ありませんので、マンション住まいの方も取り組みやすいはずです。


もし、あなたが運動不足を感じているのなら、育毛のためにも毎日の運動を習慣化してくださいね＾＾